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2. Ejercicios Para la Acción de los Abdominales
Transversales en Posición Supina
• Colocar la almohadilla por debajo de la región lumbar
de la espina dorsal e inflar a una presión básica de 40
mmHg (banda naranja).
• Llevar la pared abdominal hacia adentro sin mover la
columna vertebral ni la pelvis.
• La presión debe mantenerse en los 40 mmHg
indicando que no se ha movido la espina dorsal.
• Mantener por 10 a 15 segundos, respirar
normalmente.
• Repetir 10 veces.
Posición de espaldas
3. Ejercitar la Acción de los Abdominales
Transversales en Posición Supina Bajo el
Peso de la Pierna
• Colocar la almohadilla por debajo de la región lumbar
de la espina dorsal e inflar a una presión incial de 40
mmHg (banda naranja).
• Llevar la pared abdominal hacia adentro sin mover la
columna vertebral ni la pelvis.
• La presión debe mantenerse en los 40 mmHg
indicando que no se ha movido la espina dorsal mientras
se eleva la pierna.
• Mantener por 10 a 15 segundos, respirar
normalmente.
• Repetir 10 veces con cada pierna.
De pié
Yaciendo (movimiento
controlado de la pierna)
