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2. Treinamento da Ação de Corpete do
Músculo Transversal do Abdômen em Posição
de Decúbito Dorsal
• Coloque a bolsa de pressão de 3 divisões debaixo da
coluna lombar e encha de ar até a linha de base de 40
mmHg (faixa cor-de-laranja).
• Puxe a parede abdominal para dentro sem mover a
coluna ou o pélvis.
• A pressão deve permanecer a 40 mmHg. (ou seja,
sem nenhum movimento da coluna)
• Mantenha nesta posição durante 10 a15 segundos,
respire normalmente.
• Repita 10 vezes.
Deitado de costas
3. Treinamento da Ação de Corpete do
Músculo Transversal do Abdômen com
Carregamento da Perna
• Coloque a bolsa de pressão de 3 divisões detrás da
coluna lombar e encha de ar até a linha de base de 40
mmHg (faixa cor-de-laranja).
• Puxe a parede abdominal para dentro sem mover a
coluna ou o pélvis.
• A pressão deve permanecer a 40 mmHg. (ou seja,
sem nenhum movimento da coluna)
• Mantenha nesta posição durante 10 a15 segundos, respire
normalmente.
• Repita 10 vezes com cada perna.
De Pé
Deitado (movimento
controlado da perna)
